Vítejte ve světě, kde se harmonie těla setkává s duševním klidem – a právě zde se jóga cviky na hubnutí stávají vaší tajnou zbraní! Zhubněte a najděte vnitřní klid zároveň, a to prostřednictvím cvičení, která posílí nejen vaše tělo, ale i mysl. V tomto článku vám představíme osvědčené jógové techniky, které dokážou povzbudit vaše tělesné funkce a přitom vás naučí relaxovat a odbourat stres. Připravte se na cestu, která vás dovede k lepší kondici a většímu vnitřnímu míru – je to snažší, než si možná myslíte!
Obsah článku
- Jóga jako cesta k efektivnímu hubnutí
- Cviky pro spalování tuku a posílení těla
- Jak cvičit jógu pro vnitřní klid
- Dýchání a koncentrace: Klíč k úspěchu
- Jóga pro všechny úrovně a zkušenosti
- Tipy na vytvoření pravidelného cvičebního plánu
- Cviky na maximu: Jak je správně provádět
- Překonání překážek při hubnutí jóga
- Význam relaxace v procesu hubnutí
- Zaměření na duševní zdraví a pohodu
- Otázky & Odpovědi
- Q&A: Joga cviky na hubnutí – Zhubněte a najděte vnitřní klid!
- Jaké jsou hlavní výhody jógy pro hubnutí?
- Jaké konkrétní jógové cviky jsou nejúčinnější na hubnutí?
- Může být jóga účinná sama o sobě při hubnutí?
- Jak často bych měl/a cvičit jógu, abych viděl/a výsledky?
- Jak může jóga pomoci se stresem a emocemi, které souvisejí s hubnutím?
- Je jóga vhodná pro každého, bez ohledu na úroveň fyzické kondice?
- Co si mám vzít na cvičení jógy?
- Jaký je nejlepší čas na cvičení jógy pro hubnutí?
- Závěrečné poznámky
Jóga jako cesta k efektivnímu hubnutí
Jóga je skvělým nástrojem nejen pro zlepšení flexibility a síly, ale také pro efektivní hubnutí. A víte co? Tato prastará praxe nabízí daleko více, než si mnozí z nás uvědomují. Když se ponoříte do jógových pozic, jako jsou Vrikshasana (pozice stromu) nebo Chaturanga Dandasana (čtyřnásobná pozice), můžete si všimnout, že zapojujete svaly, o kterých jste ani netušili, že existují! A právě to je klíčem k tomu, abyste se zbavili nežádoucích kil.
Jóga se navíc zaměřuje na celkové zklidnění a uvolnění těla, což má pozitivní vliv na metabolismus. Pokud se cítíte uvolněně, vaše tělo je méně stresované, což snižuje produkci kortizolu, hormonu, který může způsobit přibývání na váze. Podívejte se na některé z hlavních výhod jógové praxe pro hubnutí:
- Zvýšení flexibility: Zlepšíte rozsah pohybu, což může usnadnit cvičení i další aktivity.
- Posílení svalů: Silnější svaly spálí více kalorií, i když odpočíváte.
- Mentální klid: Snížení stresu, které může vést k emocionálnímu přejídání.
- Podpora zdravého životního stylu: Vytváříte harmonii mezi tělem a myslí – to přispívá k lepším volbám v oblasti stravy.
Pokud chcete dostat jógu do své každodenní rutiny, zapojte se do místního kurzu nebo sledujte online videa, kde najdete vedené lekce. Experimentování s různými styly jógy, jako je Vinyasa nebo Hatha, může přinést nové perspektivy a výzvy. Hlavně nezapomínejte, že každý pokrok je v pořádku, a nejdůležitější je užívat si cestu!
Cviky pro spalování tuku a posílení těla
Hledáte efektivní způsoby, jak spálit tuky a zároveň posílit celé tělo? Naštěstí existuje celá řada cviků, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů. Dnes se zaměříme na pár základních jogových pozic, které jsou skvělé jak pro redukcí hmotnosti, tak pro zpevnění svalstva.
Jedním z nejúčinnějších cviků je plank, který aktivně zapojuje nejen vaše břišní svaly, ale i svaly celého těla. Stačí se postavit do pozice prkna a udržet ji alespoň na 30 sekund. Pokud chcete výzvu, zkuste plank na jedné noze nebo s doplněním push-upů. Další skvělou možností je Warrior II (Viraabhadrasana II), která pomáhá rozvíjet sílu v nohách a zároveň zlepšuje stabilitu. Tímto cvikem posílíte nejen nohy, ale i hrudník a ramena, což vede k efektivnějšímu spalování kalorií.
Nezapomeňte na pojmy jako Ramenní most (Setu Bandhasana) a kočka/kráva (Marjaryasana-Bitilasana), které se zaměřují na zpevnění zad a poskytnou vám také příjemné protažení po celém těle. Cvičení v józe je o vyvážení síly, flexibility a meditace v pohybu, takže si při cvičení dopřejte i chvíli, abyste se soustředili na svůj dech a přítomnost.
| Jógové cviky | Popis | Výhody |
|---|---|---|
| Plank | Stabilní pozice pro celé tělo. | Posílení břicha a zpevnění svalů. |
| Warrior II | Dinamicky posílené postavení nohou. | Zlepší stabilitu a sílu dolní poloviny těla. |
| Ramenní most | Protažení a zpevnění zad. | Uvolní napětí a posílí hýždě. |
| Kočka/Kráva | Protažení páteře. | Uvolňuje napětí v zádech a břiše. |
Věnujte si čas, abyste zvládli správné provedení každého cviku. Pravidelnost je klíčem k úspěchu, a pokud se budete snažit cvičit alespoň třikrát týdně, výsledky se určitě dostaví. A nezapomeňte – jógový trénink není jen o fyzické síle, ale také o duševním vyrovnání, které, jakmile najdete, učiní vaši cestu k hubnutí mnohem příjemnější.
Jak cvičit jógu pro vnitřní klid
Když se rozhodnete cvičit jógu pro vnitřní klid, je důležité si uvědomit, že každý z nás má jiný rytmus a tempo. Nemějte strach, pokud se vaši přátelé překračují v pokročilých pozicích – důležité je, abyste se soustředili na sebe a na svůj vlastní pokrok. Nezávodíte! Zkuste tedy praktikovat v atmosféře, která vás uklidňuje, ať už to znamená cvičit doma při teplé lampě, nebo ve studiu s jemnou hudbou na pozadí.
Při jógovém cvičení je klíčové zaměřit se na dýchání. Zde jsou některé techniky, které vám pomohou:
- Brániční dýchání: Přiložte ruku na břicho a cítejte, jak se při každém nádechu zvedá. To vám pomůže uvolnit napětí.
- Ujjayi dech: Dýchejte hluboko nosem a vydávejte jemný zvuk, jako byste chtěli zahalit oblíbený kus dortu v obláčku energie. To vás zklidní.
- Alternativní dýchání: Jeden nosní dírku uzavřete a dýchejte druhou. Poté vyměňte. Tento způsob pomáhá vyrovnat energii.
Pokud vám jde o konkrétní asány, některé z nich jsou doslova jako milující objemné deky pro vaši mysl:
- Balasana (dětská pozice): Naprosto ideální pro uvolnění páteře a stresu, stačí se jen „schoulit“.
- Vrksasana (stromová pozice): Pomáhá soustředit se a zpevnit vaší psychickou stabilitu, ideální pro přírodu – dobíjí baterky!
- Viparita Karani (nohy na zdi): Perfektní na prokrvení a relaxaci. Na konci dne si prostě lehnete a uděláte si „nožní posezení“.
Dýchání a koncentrace: Klíč k úspěchu
Naše dýchání je jako klíč, který dokáže odemknout nejen naše tělo, ale i mysl. Když dýcháme správně, náš mozek dostává více kyslíku, což mu umožňuje lépe fungovat a soustředit se. Při cvičení jógy máme možnost naučit se, jak ovlivnit naše dýchání a tím i naši koncentraci. Dýchání nám může pomoci uspět nejen v józe, ale i v běžném životě.
Jeden jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit koncentraci, je vyzkoušet hluboké břišní dýchání. Položte si ruku na břicho a pomalu se nadechujte nosem, cítíte, jak se břicho zvedá. Poté vydechujte ústy a snažte se, aby břicho kleslo. Opakujte to pár minut, a zjistíte, jak se vaše mysl vyčistí a soustředění posílí. Je to jako dát si rychlou kávu, jen bez kofeinu!
Házet se na jogínské podložce a zapomenout na všechny starosti je sen, který si přejeme splnit každý den. Ale co když vám řeknu, že klíčem k tomu je nejen pohyb, ale i dýchání? Při každém výdechu si představujte, že jste se zbavovali stresu a napětí, a s každým nádechem si vdechujete energii a pozitivní myšlenky. Pomocí dýchání můžete dosáhnout vnitřního klidu a zároveň podpořit vaše cíle v hubnutí.
| Dýchací technika | Výhody |
|---|---|
| Hluboké břišní dýchání | Podporuje koncentraci a snižuje stres |
| Alternativní nosní dýchání | Vyrovnává energii v těle |
| 4-7-8 dýchání | Pomáhá uvolnit napětí a zlepšit spánek |
Tak neváhejte, příště, když si na podložku lehnete, nezapomeňte se zaměřit na své dýchání. Uvidíte, jaký dopad to bude mít nejen na vaši jógu, ale i na celkové zdraví a pohodu. Dýchání je nástroj, který máte vždy po ruce – stačí se ho naučit používat!
Jóga pro všechny úrovně a zkušenosti
Jóga je jedním z nejvíce přístupných cvičení, které můžete provozovat bez ohledu na vaši úroveň zkušeností. Ať už jste začátečník nebo pokročilý, existuje celá řada cviků, které vám mohou pomoci nejen zhubnout, ale také najít vnitřní klid a harmonii. Klíčem k úspěchu je trpělivost a pravidelnost. Pamatujte, že každý je na své vlastní cestě, a tak si dejte čas na objevování toho, co vám vyhovuje.
Mezi oblíbené pozice, které pomáhají s hubnutím, patří:
- Pes hlavou dolů – tato pozice posiluje celé tělo a zlepšuje prokrvení.
- Podporovaný bojovník – parádní volba na posílení nohou a zlepšení stability.
- Prkno – kdo by to byl řekl, že tak jednoduchá pozice může spálit tolik kalorií?
- Úplný most – skvělý způsob, jak otevřít hrudník a procvičit hýždě.
Na jedné lekci jógy, kterou jsem nedávno navštívil, jsem si uvědomil, jak důležitý je následující postoj: nejde o soutěž. Každý vnímal cvičení jinak. Někdo se snažil překonat své limity, zatímco jiný si užíval klidné dýchání v pozici lotosového květu. Miluju, jak jóga umí sjednotit různé lidi na jednom místě bez ohledu na jejich cíle.
| Tip na cvičení | Doporučená délka | Účel |
|---|---|---|
| Ranní jóga | 15-30 minut | Nastartujte svůj den a zpevněte tělo |
| Večerní relaxace | 10-20 minut | Uvolněte stres a připravte se na spánek |
Přiznám se, že občas se dokážu při cvičení smát sám sobě, když se pokouším dostat do pozice, kterou jsem viděl na internetu. Ale to je právě na józe to krásné – znát svoji hodnotu v pohodě a hravosti, a nevzdávat se, i když se to občas zdá jako výzva! Nezapomeňte, že, jak říká jedno známé přísloví: “Cesta je cíl.” Tak si užívejte každý moment a nechte jógu, ať vás přivede blíže k vaší ideální váze i duševní rovnováze.
Tipy na vytvoření pravidelného cvičebního plánu
Vytvoření pravidelného cvičebního plánu
Když se rozhodnete začít cvičit, klíčem k úspěchu je mít dobře strukturovaný plán. Bez něj můžete snadno ztratit motivaci nebo zkončit u jednorázových pokusů, které vedou k frustraci. Zkuste si stanovit realistické cíle, které vás budou motivovat. Například, místo abyste si řekli „chci zhubnout“, zkuste „chci zhubnout 5 kg za tři měsíce“. Takový cíl je měřitelný a dosáhnout ho je mnohem jednodušší.
Následujte tyto praktické tipy na sestavení vašeho plánu:
- Určete si frekvenci cvičení: Ideálně byste měli cvičit 3-5 krát týdně. Všechny dny však nemusí být zaměřené na jógu. Můžete kombinovat jógu s běháním nebo posilováním.
- Zvolte si konkrétní časy: Naplánujte si cvičení na konkrétní dny v týdnu, ideálně ve stejnou dobu, aby se cvičení stalo součástí vaší rutiny.
- Začněte pomalu: Pokud jste v jízdě nováček, začněte s kratšími lekcemi. Klidně začněte s 20-25 minutami jógy a postupně přidávejte čas.
Nedělejte si však přehnané starosti! Je v pořádku občas vynechat lekci – život je nevyzpytatelný a mění se nám programy. Pokud cítíte únavu nebo stres, zkuste si nastavit relaxační lekci jógy na „dny pohody“. Vnímejte své tělo, protože cvičení by mělo být především příjemným zážitkem, ne druhým plátem povinností.
A co se týče materiálu, nebojte se zainvestovat do dobré podložky na jógu. To je jako mít pohodlnou postel – pokud na ní spíte, má to vliv na váš komfort a kvalitu spánku. Takže místo pletení nohavic z evropského jogy, raději si pořiďte nějaké pohodlné sportovní oblečení a cvičte s úsměvem na tváři. A pamatujte, že každý, i ten nejvytíženější kalendář, se dá přizpůsobit tak, aby v něm našlo místo i relaxační cvičení.
Cviky na maximu: Jak je správně provádět
“`html
Správné provádění cviků je klíčové pro dosažení maximálního efektu při hubnutí a udržení celkového zdraví. Mnoho lidí má tendenci zapomínat na detaily, které mohou mít zásadní dopad na výsledky. Při cvičení jógy je důležité zaměřit se na techniku, dýchání a především na vlastní pocity v těle. Pokud se cítíte unavení nebo cvičíte s bolestí, je lepší se na chvíli zastavit a přehodnotit svou pozici.
Mezi zásadní tipy, které vám pomohou dosáhnout maximálního využití každého cviku, patří:
- Správné dýchání: Ujistěte se, že dýcháte hluboce a pravidelně, což pomáhá uvolnit napětí a zvyšuje účinnost cviků.
- Cvičte s rozmyslem: Neusilujte o dokonalost při každém pohybu; důležité je, abyste se cítili pohodlně a uvolněně.
- Naslouchejte svému tělu: Každý den může být jiný, a proto je klíčové přizpůsobit cviky svému aktuálnímu pocitu a energii.
- Postupujte pomalu: Pomalu se dostávejte do pozic a nezapomínejte na rozcvičení a protažení.
Na základě výzkumů a osobního úsilí mnoha praktikantů jógy se ukazuje, že pravidelnost je vše. I když cvičíte jen několik minut denně, důležité je včasné provádění cviků a udržení rutiny. Bude to pro vás jako sezení nad oblíbenou knihou — čím častěji ji čtete, tím více vás baví! Tak si dejte na čas, věnujte se každému cviku naplno a užijte si cestu k lepšímu já.
“`
Překonání překážek při hubnutí jóga
Když se rozhodnete zhubnout, často se setkáte s různými překážkami, které by mohly vaši cestu zkomplikovat. Tyto výzvy mohou zahrnovat například nedostatek času, vysoké očekávání od sebe samotného, nebo dokonce strach z neúspěchu. V takových chvílích vám může jóga pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky. S jejím používáním se naučíte, jak se vyrovnávat s frustrací a nadměrnými nároky, které si na sebe kladete.
Jednou z hlavních výhod jógy na hubnutí je, že vytváří prostor pro sebereflexi. Takže když se cítíte demotivováni, můžete si uvědomit, co vás brzdí. Zde je pár tipů, jak překonat překážky při hubnutí pomocí jógových cvičení:
- Pravidelnost: Stanovte si si pevný čas na cvičení a dodržujte ho.
- Vždy začněte pomalu: Poslouchejte své tělo a nehněte se do ohromujících pozic ihned.
- Meditační prvky: Zkuste do svého cvičení zahrnout meditační techniky pro zklidnění mysli.
- Podpora komunity: Pracujte na vzájemné motivaci s přáteli nebo se připojte k jógovým skupinám.
Joga může být nejen terapií pro tělo, ale také účinným nástrojem na odstranění mentálních bloků. V první řadě se soustřeďte na přítomný okamžik a neporovnávejte se s ostatními. Pamatujte, že každý pokrok je osobní výhra. Aby to bylo o to snazší, zvažte vytvoření jednoduché tabulky, která vám pomůže sledovat vaše pokroky a cíle:
| Cíl | Pokrok | Datum |
|---|---|---|
| Provedení 5 pozic denně | První týden za mnou! | 10. 10. 2023 |
| 15 minut meditace | Dokončeno 3x | 12. 10. 2023 |
| Skupinové cvičení | Připojil/a jsem se! | 15. 10. 2023 |
Pamatujte, že cesta ke zhubnutí je často klikatá a plná výzev, ale jóga vám může poskytnout sílu a klid potřebný k udržení vašeho cíle. Jak říká jedno staré přísloví: „Kdo se nebojí, ten nezklame.” Snad se s pomocí jógy naučíte nejen překonávat tyto překážky, ale také si na své cestě užívat každý okamžik.
Význam relaxace v procesu hubnutí
Relaxace hraje klíčovou roli v procesu hubnutí, a to nejen jako příjemný únik od stresu, ale také jako důležitý faktor ovlivňující metabolismus a celkovou pohodu. Když se cítíme klidní a vyrovnaní, náš organismus lépe zpracovává živiny a udržuje hormony v rovnováze. To může výrazně usnadnit proces snižování hmotnosti. Kdo by si pomyslel, že právě odpočinek a klidná mysl mohou mít tak silný vliv na naši postavu?
Jaké jsou konkrétní přínosy relaxace pro hubnutí? Zde je pár klíčových bodů:
- Regulace stresu: Vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu mohou vést k přejídání a ukládání tuku, zejména kolem břicha.
- Spánek: Vhodná relaxace může zlepšit kvalitu spánku, což je pro hubnutí esencialní. Nedostatek spánku může potlačit hormony regulující hlad a sytost.
- Větší motivace: Klidná mysl je kreativnější a motivovanější. Relaxace může být tím impulzem, který potřebujeme k cvičení nebo přípravě zdravého jídla.
V současnosti probíhá více výzkumů, které ukazují, jaký vliv má psychická pohoda na fyzické zdraví. Například studie ukázaly, že lidé cvičící jógu mají nižší hladinu kortizolu a častěji si udržují zdravou hmotnost. Ale není to jen o jógových asánách – jakékoli formy relaxace, ať už jde o meditaci, hluboké dýchání, nebo jen přestávku od pracovního stresu, mohou mít pozitivní dopad. Když se tedy snažíte shodit nějaké kilogramy, pamatujte, že relaxace není nic, co byste měli brát na lehkou váhu! Pořádně si prozkoumejte svoje možnosti a najděte to, co vám vyhovuje nejlépe.
Zaměření na duševní zdraví a pohodu
V dnešním uspěchaném světě je stres a napětí téměř na denním pořádku. Mnoho z nás se snaží najít způsob, jak nejen zhubnout, ale také se cítit lépe ve své kůži. Právě zde se ukazuje síla jógy – kombinace fyzických cviků, dechu a meditace, která může pomoci optimalizovat nejen naše tělo, ale i mysl. Zatímco při cvičení jógy dochází k posílení svalů a spalování kalorií, nemusíme zapomínat ani na to, jak zásadní je pro naše duševní zdraví.
Jak jóga ovlivňuje naši psychiku? Vědci i odborníci na duševní zdraví potvrzují, že pravidelný pohyb, spojený s praktikováním mindfulness, může vést k výraznému snížení úzkosti a stresu. S každým pohybem, jak přesouváme váhu z jedné nohy na druhou nebo se protahujeme do pozice, se zároveň učíme být v přítomnosti. Tmavé myšlenky a obavy se stávají méně silnými, když se soustředíme na dech a pocity v našem těle. Můžeme také nazvat jógu dokonalým antidotem k modernímu stresu, protože napomáhá uvolnit napětí nejen v těle, ale i v naší mysli.
- Podporuje relaxaci: Cvičení jógy nám pomáhá uvolnit napětí a najít vnitřní klid.
- Zlepšuje pozornost: Práce na ásanách podporuje soustředění a přítomnost.
- Stabilizuje emoce: Pomáhá vyrovnat se s nápor chatrných emocí.
Budeme-li pravidelně zařazovat jógu do svého života, můžeme si vybudovat silnější odolnost vůči stresu. A na závěr, nezapomínejme na to, že dosáhnout vnitřního klidu je dlouhodobý proces. Klíčem k úspěchu je trpělivost, praxe a ochota učit se, nejen na podložce, ale i mimo ni. Proto, ať už jste na začátku své cesty k duševní pohodě nebo už máte nějaké zkušenosti, jóga má co nabídnout každému z nás.
Otázky & Odpovědi
Q&A: Joga cviky na hubnutí – Zhubněte a najděte vnitřní klid!
Jaké jsou hlavní výhody jógy pro hubnutí?
Jóga nabízí komplexní přístup k hubnutí, protože nejenže podporuje fyzickou aktivitu, ale také zlepšuje mentální a emocionální zdraví. Pomocí pravidelných cvičení můžete posílit svaly, zlepšit flexibilitu a zvýšit metabolismus. Kromě toho jóga podporuje vědomé dýchání a meditaci, což může zmírnit stres a pomoci s ovládáním chutí k jídlu.
Jaké konkrétní jógové cviky jsou nejúčinnější na hubnutí?
Existuje několik jógových cviků, které jsou obzvlášť efektivní pro hubnutí. Patří sem například:
- Surya Namaskar (Pozdrav slunce): Tento dynamický sekvence zpevňuje celé tělo a zvyšuje tepovou frekvenci.
- Warrior Pose (Válečník): Pomáhá posilovat nohy a zlepšuje stabilitu.
- Tree Pose (Strom): Zlepšuje rovnováhu a koncentraci, což může pomoci v procesu hubnutí.
- Plank Pose (Prkno): Posiluje jádro a podporuje spalování kalorií.
Může být jóga účinná sama o sobě při hubnutí?
Jóga může být skvělý doplněk k jiným formám cvičení a zdravé stravy, ale sama o sobě nemusí být dostatečně intenzivní pro výrazné hubnutí. Doporučuje se kombinovat ji s aerobními aktivitami, jako je běh, plavání nebo cyklistika, a zdravým stravováním pro dosažení lepších výsledků.
Jak často bych měl/a cvičit jógu, abych viděl/a výsledky?
Ideálně byste měli cvičit jógu 3 až 5krát týdně, abyste dosáhli viditelných výsledků. Důležité je také dbát na pravidelnost a postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Kombinace různých jógových stylů, jako je vinyasa nebo power jóga, může být obzvlášť užitečná.
Jak může jóga pomoci se stresem a emocemi, které souvisejí s hubnutím?
Jóga je známa svými relaxačními efekty. Pravidelná praxe pomáhá uvolnit napětí a zlepšit duševní pohodu. Techniky jako meditace a vědomé dýchání mohou pomoci lépe zvládat stres, což je důležité pro prevenci emocionálního jedení a udržení motivace při hubnutí.
Je jóga vhodná pro každého, bez ohledu na úroveň fyzické kondice?
Ano, jóga je přístupná pro všechny, bez ohledu na jejich aktuální úroveň fyzické kondice. Existují různé styly a úrovně jógy, které mohou vyhovovat začátečníkům i pokročilým cvičencům. Je důležité začít pomalu a přizpůsobit si cvičení podle vlastních potřeb a schopností.
Co si mám vzít na cvičení jógy?
Pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb, je základem. Podložka na jógu je také nezbytná, aby vás podpořila při různých pozicích. A nezapomeňte na vodu, abyste zůstali hydratovaní během cvičení.
Jaký je nejlepší čas na cvičení jógy pro hubnutí?
Neexistuje jediné správné odpovědi; záleží na vašem denním rytmu a preferencích. Mnozí lidé preferují cvičení ráno, aby nastartovali den, jiní raději večerní relaxaci po náročném dni. Hlavní je najít čas, který vám nejlépe vyhovuje a kdy se cítíte nejvíce motivovaní.
Doufáme, že vám tyto informace pomohou na vaší cestě k hubnutí a vnitřnímu klidu prostřednictvím jógy!
Závěrečné poznámky
Joga cviky na hubnutí: Zhubněte a najděte vnitřní klid! To není jen mantra, ale praktická cesta, jak dosáhnout nejen štíhlejší postavy, ale i vyrovnanějšího mysli. Jak jsme si ukázali, pravidelná praxe jogových cviků vám pomůže spálit kalorie, zpevnit tělo a navíc se naučit, jak relaxovat a zbavit se stresu. Takže si vezměte podložku, oblékněte něco pohodlného a zkuste to! I když se vám na začátku může zdát, že držíte spíše pozici „spícího slona“ než elegantní „most“, pamatujte, že každý krok (nebo cvik) je důležitý. Zasunujte do svého dne trošku jógy a uvidíte, že spojení těla a duše vám přinese výsledky, které se nejen ponesou na váze, ale i ve vaší duševní pohodě. Na zdraví vám, vaší postavě i zaslouženému vnitřnímu klidu!
